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Por qué es esencial el bienestar físico

Tu cuerpo es tu hogar: merece cuidado, atención y amor. El bienestar físico es más que ejercicio; se trata de nutrir tu cuerpo, fortalecerlo y adoptar el movimiento que te sienta bien. En Liola, ofrecemos productos para apoyar tu camino, desde energizar tus entrenamientos hasta ayudar a tu cuerpo a recuperarse, para que puedas vivir al máximo.

Los beneficios del bienestar físico

  • Suplementos y tés para tener vitalidad todo el día.

  • Herramientas y productos para una recuperación suave y flexibilidad.

  • Proteínas en polvo y suplementos de bienestar limpios y aptos para veganos.

Colecciones que apoyan el bienestar físico

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Elementos esenciales para el bienestar físico

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Consejos para apoyar su bienestar físico

Consejo n.° 1: Muévete con intención todos los días

En lugar de aspirar a un entrenamiento intenso todos los días, concéntrate en movimientos con propósito que se adapten a tu estilo de vida. Actividades como caminar a paso ligero, bailar o hacer yoga son formas suaves pero efectivas de mantener la salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad moderada al día o divídela en sesiones más cortas si es necesario.

Más información: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: ¿Qué se considera actividad física para adultos?

Explora la colección On-the-Go Calm

Consejo n.° 2: Manténgase hidratado y reponga energías conscientemente

Una hidratación adecuada es esencial para mantener la energía, favorecer la digestión y optimizar el rendimiento físico. Empieza el día con un vaso de agua y procura beber al menos de 8 a 10 vasos al día. Durante o después del ejercicio, repone los electrolitos perdidos con opciones naturales como agua de coco o agua infusionada con frutas y hierbas para un sabor y nutrientes adicionales.

Más información : La importancia de la hidratación - Escuela de Salud Pública de Harvard

Consejo n.° 3: Priorice la recuperación y el descanso

El bienestar físico no se trata solo de la actividad, sino también de cómo te recuperas. Incorpora estiramientos después del entrenamiento para reducir la tensión muscular y considera herramientas como rodillos de espuma o aceites de masaje para aliviar las agujetas. Dormir lo suficiente (7-9 horas por noche) permite que tu cuerpo se recupere y recargue energías, mejorando aún más tu rendimiento físico.

Más información: Fundación del Sueño sobre el Sueño y la Recuperación

Explora la colección Sleep Sanctuary

Consejo n.° 4: Nutre tu cuerpo con una nutrición equilibrada

Alimenta tu cuerpo con alimentos ricos en nutrientes que favorecen la energía, la reparación muscular y el bienestar general. Concéntrate en proteínas magras, cereales integrales, grasas saludables y abundantes frutas y verduras. Si es necesario, complementa tu dieta con proteínas vegetales o multivitamínicos para cubrir tus necesidades nutricionales.

Más información: Asociación Estadounidense del Corazón: ¿Qué es una dieta saludable?

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